20 నిమిషాల యోగ నిద్ర పరంగీగా ఉండటానికి మరియు మెరుగుపరచిన నిద్ర కోసం

தூக்கத்தின் சுகாதாரத்திற்கு யோகா நித்ராவின் பயன்கள்

யோகா நித்ரா என்பது தூக்கத்தின் தரம் மேன்மையை மேம்படுத்த மாற்றங்களை சார்ந்த பழக்கமான அதிப்பாற்புகளால் முடிவுக்கு வந்துவிட்டது. ஒரு புதிய ஆய்வின் பின்னர் காணப்பட்டது பெண்களின் 44% தூக்க பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கின்றன, அவை அவர்களின் இரத்த நேரத்தின் தரம் மீது மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளன, நினைவகத்தின் தரம் குறைந்துள்ளது, இரத்தத்தின் மீது நேரத்தை குறைத்துள்ளது. யோகா நித்ராவைப் போதிப்பாக்கும் மற்றும் மற்ற சார்ந்த மருத்துவ முறைகள் சுகாதாரத்தின் மேம்படுத்தப்பட்ட பயன்களாக அறியப்படுகின்றன.

மாலையில் 20 நிமிடங்கள் யோகா நித்ரா பயிற்சி செய்தால் தூக்கத்தின் தரம் மேம்படுத்தப்படும். இந்த பயிற்சி திரும்பும் இருந்தபின் நேரத்தின் நிலையில் நீர்த்திரிக்கப்படுகின்ற சிறிய தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. அதனால், யோகா நித்ரா ஒரு மேலும் பயனுள்ள தூக்கத்தின் தரத்தை பண்ணுவதற்கான முக்கியமான மேலும் பயன்களை அடையும்.

மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்கம் மூலம் முன்பக்கம் செயலாக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழி

யோகா நித்ரா பயிற்சி மற்றும் தூக்கத்தின் மேம்படுத்தம் பொருந்தும் உரைக்கப்படுகின்றது. யோகா நித்ரா பயிற்சி மூலம் தூக்க அழிவுகள், ஆர்ம்பிடத்தின் மேல் வரும் மேலும் தண்ணீர் வரும் முயற்சியை குறைக்கும். இதனால், மேம்படுத்தப்படும் தூக்கம் முன்பக்கம் மூலம் மனித உடல் மற்றும் மனதை மீட்டமைக்கும் முயற்சியை மேம்படுத்துகிறது. முன்பக்கம் செயலாக்கத்தின் மூலம் மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்கம், நினைவகத்தின் மேம்படுத்தலை, மனப்பான்மையை மேம்படுத்துகிறது. தூக்கம் மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்கம் மனப்பான்மையை மேம்படுத்துகிறது, மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்கம் மூலம் மனித மென்மையை, மனப்பான்மையை மேம்படுத்துகிறது.

மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்கம் பெற யோகா நித்ரா: ஒரு முழுமையான சுகாதாரம்

யோகா நித்ரா என்பது முழுமையான சுகாதார மூலம் பயிற்சி செய்யப்படும் ஒரு ஆற்றல் முறையாகும். இது முழுமையான சுகாதார நிலையில் உடல் முழுவதும் மெல்லும், ஆனால் மனம் எழுந்து நிறைவேற்றுவதைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பயிற்சி உடல் மற்றும் மனதின் மேம்படுத்தல்களை விடுவிக்கும், தூக்கத்தின் மேம்படுத்தலை முடிக்கும் மற்றும் மேம்படுத்துகிறது.

யோகா நித்ரா பயிற்சியின் நேரம் பொதுவாக 20 நிமிடங்கள் ஆகும் மற்றும் பிரமிப்புகளைப் பெறுவதற்கு உள்ளது. இந்த பயிற்சி முழுமையான சுகாதார நிலைக்கு முன்பக்கத்தின் நிலையில் அழிவுகளை விடுவிக்கும் முயற்சி செய்யும். பயிற்சி தொடர்ந்து யோகா நித்ரா பயிற்சியை செய்வதன் மூலம், மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்கம் பெறுவதற்கு மற்றும் ஒரு மேலும் நலமான உடல் மற்றும் மன நிலையை அடையும்.

• உடலின் உறுப்பினர் எடுத்துக்கொள்வது
• மூச்சு
• காட்சிகள் அனுபவம்
• ஒருங்கிணைப்பு

இதன் மூலம், முழுமையான சுகாதாரத்தில் முழுவதும் உள்ள ஒரு நிலைக்கு முன்பக்கத்தின் நிலைக்கு நாம் செல்ல முடியும். யோகா நித்ரா பயிற்சியை நியாயமாக செய்தால், முழுமையான தூக்கம் பெறுவது மற்றும் ஒரு மேலும் நலமான மன நிலையை அடையும் நலமாக பொருந்தும்.

முடிவுகளாக, யோகா நித்ரா தூக்கம் மற்றும் மனப்பான்மைக்கு மிகுந்த பயன்களை பெற அனுமதிக்கவும்

மட்டும் 20 நிமிடங்கள் ஒரு நாள், இந்த ஆலையில் இருந்து விடுவிப்பது யோகா நித்ரா பயிற்சியை செய்வதன் மூலம் தூக்கத்தின் மேம்படுத்தப்படும் என்பதை அறிய முடியும். இது முழுமையான சுகாதாரத்தை முடிக்கும் மற்றும் மனப்பான்மையை மேம்படுத்தும் முயற்சியாகும். தயாரிப்பு நிலைகளில் அழிவுகளை விடுவிக்கும் முயற

Share on Facebook

Tweet

Follow us

Save

Maximilien Descartes

Maximilien Descartes est un rédacteur chevronné spécialisé dans les FAQ, avec plus de quinze ans d’expérience. Diplômé en journalisme de l’Université de Paris-Sorbonne, il a commencé sa carrière en écrivant pour diverses publications en ligne avant de se concentrer sur la création et la gestion des FAQ. A travers son travail, il s’efforce de fournir des informations claires, concises et pertinentes pour faciliter la compréhension du lecteur. Lorsqu’il n’est pas en train de peaufiner les moindres détails d’une FAQ, vous pouvez le trouver en train de lire le dernier roman de science-fiction ou de parcourir la campagne française à vélo.

LIRE AUSSI  Le nouveau variant JN. 1 de la Covid-19 : doit-on s'inquiéter ?